關(guān)鍵詞 |
臨沂安利 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國產(chǎn) |
圖案 |
插畫 |
顏色 |
橘紅 |
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運(yùn)動、健身現(xiàn)在是很多現(xiàn)代人的日常必需項目，但無論你是喜歡跑步、瑜伽還是打球，運(yùn)動前后的飲食都需要特別注意，否則會影響運(yùn)動效果。大家可以在運(yùn)動前半小時吃一點(diǎn)便餐，比如水果、能量棒、果蔬燕麥片等。大家也可以在運(yùn)動前吃一根香蕉，再加一點(diǎn)花生醬或其他堅果醬來提升血糖水平，增加體內(nèi)糖原儲備，或者來一杯酸奶，加些水果丁和即食麥片。運(yùn)動后的飲食包含有助于身體迅速恢復(fù)能量的營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)是佳選擇，不僅易于吸收，而且含有幫助肌肉恢復(fù)力量的必需氨基酸。此外，“高蛋白食物能夠增強(qiáng)人的滿足感。”他建議，健身人群可以食用現(xiàn)成的蛋白粉，也可以補(bǔ)充禽蛋蛋白。巧克力牛奶也是運(yùn)動后的理想食物，或者來一份煎蛋加雜糧面包，上面點(diǎn)綴兩片牛油果。另外，雞胸肉配一些蔬菜也是個好選擇，它能夠提供身體需要的蛋白質(zhì)和碳水化合物，為人體補(bǔ)充糖原儲備，有益于肌肉能量的恢復(fù)。健身人群若想達(dá)到良好的塑形效果，就要注意健身前后的飲食，營養(yǎng)均衡、能量充足才好。大家要會健身，也要“會吃”哦！
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