關鍵詞 |
西青安利 |
面向地區 |
產地 |
廣東 |
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品牌 |
國產 |
圖案 |
插畫 |
顏色 |
橘紅 |
西青安利店鋪送貨人員134 3643 2382劉小姐(同步）
蛋白質粉的食用方法
1.普通人群服用方法
A.在飲食正常的情況下，人體每天補充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當于日需要量的1/4。
B.蛋白質粉好在溫水或冷水中完全溶解，好不要使用熱水，可溶解在飲料、牛奶、湯水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白質食品。
2.健身人群服用方法：
運動后30~40分鐘內，可服用約22~45蛋白質粉。蛋白質粉之所以要運動后服用，是因為訓練過的肌肉充血膨脹后，才會達到鍛煉目的。
3.睡前服用適量蛋白質粉，并搭配適量全麥食品、蛋類食品等，可以為生長提供營養，也能補充睡眠中體內營養的分解，還可以延長蛋白質吸收的時間，為長時間睡眠的身體持續提供營養。
4.減肥人群服用方法
A.大運動量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣會被大量分解。運動后30-40分鐘內，服用蛋白質粉，可以達到減脂不減肌的目的。
B.減肥人群長期保持低脂飲食的話，就會下意識的減少肉類、蛋類食物的攝入，這樣則會造成蛋白質攝入不足。而現代人夜間活動豐富，營養不足會帶來大量不良后果，因此晚餐后服用10克左右蛋白質粉，并搭配高纖維食品，對于減肥人群而言是低負作用的熱量和營養來源。
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