關鍵詞 |
天橋?安利 |
面向地區 |
產地 |
廣東 |
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品牌 |
國產 |
圖案 |
插畫 |
顏色 |
橘紅 |
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財富是累積出來的，知識是累積出來的，肥胖、瘦身也是累積出來的，沒人能夠直接合成大量脂肪，也沒人能夠直接減少大量脂肪，從每天的消耗中逐漸累積熱量差值，才能讓脂肪逐漸消失。
生活中有太多細節值得我們注意，如果你能夠按著要求做，養成良好的習慣，那么擁有瘦身材，就是一件輕而易舉的事。減肥可以合理節食，但不能過度節食！當攝入熱量小于消耗熱量，就能達到燃脂減肥作用，所以，我們身體需要產生熱量差，但不是讓你每天的熱量攝入值降到幾百卡，這會造成身體激素分泌紊亂，代謝下降無法正常消耗熱量。一般正常的人體每天需要攝入1600-2200大卡的熱量。因此，減肥的我們，需要在攝入足夠的營養物質前提下，制造適量的熱量窗口，而不是過度節食。每天的攝入赤字應該不超過500大卡，滿足身體基礎代謝的情況下進行控制熱量，才能避免身體降低代謝，同時又能使得脂肪在這差值中消耗掉。如果你是個吃貨，是個胃口較大的人，那么就不要挑選面包、包子、米飯、糖果等碳水量高的食物，應該選擇復合碳水食物，比如糙米、雜豆等主食，可以延長身體飽腹感，但是要注意攝入量不要超標，減肥的人每天攝入要比平時減少20%碳水主食量。同時，你還要搭配蛋白，比如雞蛋白、雞胸肉、牛肉等，給身體提供營養，大量的高纖維蔬菜提供各方面的礦物質、營養元素，讓降低暴食的食欲，養出健康的飲食習慣。逐漸的你會發現，不僅錢包變癟了，身材也瘦了。
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