關(guān)鍵詞 |
大浪安利 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國產(chǎn) |
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橘紅 |
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補充蛋白質(zhì)時要先分清需要什么樣的蛋白質(zhì)，一般飲食中強調(diào)蛋白質(zhì)的攝入。所以在提到食物蛋白質(zhì)含量高的時候，建議食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如肉、蛋、奶等動物性食物，或者大豆及其制品等大豆類食物。該類食物的蛋白質(zhì)含量不僅高，而且吸收利用率高，所以多推薦食用這些蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)缺乏或者過量對人體都不利，如果蛋白質(zhì)缺乏會發(fā)生很多缺乏癥狀，比如生長發(fā)育受限、貧血、乏力、消瘦等癥狀；所以蛋白質(zhì)攝入合適佳，一般可根據(jù)身高、體重、年齡、性別決定蛋白質(zhì)合理的攝入量。但是通常來說，只要按照居民膳食指南攝入平時的飲食，一定量的主食，一定量的肉、蛋、奶攝入，蛋白質(zhì)應(yīng)該不會缺乏、也不會過量。蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，在日常生活中需要注重高蛋白質(zhì)食物的攝入。高蛋白質(zhì)的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的植物蛋白。由于動物蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高。
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