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產品詳細介紹

小區公園健身器材設施

總結小區健身器材廠家產品使用禁忌

1、扭腰器功能：小區健身器材廠家使用此類器材可讓腰部、背部肌肉放松。

禁忌：旋轉幅度莫超過180°。為了掌握鍛煉時間，老朋友鍛煉戶外健身器材的好時機是40分鐘左右。溫馨提示：如果個別老年人骨質疏松，會損傷腰椎。

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中老年人在練習扭腰器時，要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180°，頻率以控制在3～4秒完成一次為宜。

2、漫步機功能：主要用于鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

禁忌：切忌擺動幅度過大。

漫步機是受歡迎的健身器材之一，因為很多人認為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮。

但是，老年人肌肉老化，柔韌性差，活動幅度會受到校園，一旦雙腿擺動的幅度過大、速度過快，就容易拉傷脊柱附近的肌肉，或導致關節磨損加重。

有的老人喜歡雙腿一起晃悠，這是很危險的，容易不穩，一旦失手摔下，先受傷的就是后腦。老年人作漫步機時，適宜的擺動幅度為45°左右，佳頻率為3~4秒/次。

3、上肢牽引器功能：主要用于鍛煉上肢和肩背部肌肉，緩解肩周炎和腰椎間盤。

禁忌：上肢力量不足者不能做。

有些老年人身體沒有那么柔軟，不適合玩扭動幅度太大的健身器械，而上肢牽引器的緩慢牽拉動作能讓肩周肌肉得到放松，作為一種輔助手段，對中老年人常見的肩周炎很有幫助，還可以起到預防椎間盤的作用。

小區健身器材廠家建議那些手力不夠的老年人好不要進行這項運動。要測試自己的手力如何，可以把能否做引體向上作為標準，如果連一個引體向上都無法完成，好還是選擇別的拉伸運動。常德室外健身路械社區公園廣場器械生產廠家

4、蹬腿器功能：主要用來鍛煉腰部和下肢的力量。

禁忌：有關節者不宜使用蹬腿器。

有的老人平時常有膝、上下樓梯覺得腿腳無力等癥狀，以為用蹬腿器鍛煉一下，就能增強腿部力量。

然而，有以上癥狀的老人很可能患有髖骨軟化癥，本來髖關節的負重功能就不好，再用運動強度較大的蹬腿器，很容易損傷伸膝肌群，反而加重原有癥狀。

5、健騎機功能：增強心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢協調能力，對四肢及腰背酸痛等有康復作用。

禁忌：腰椎間盤者別碰健騎機。

這項運動很適合那些經常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如果病情已發展到椎間盤的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。常德室外健身路械社區公園廣場器械生產廠家

6、劃船器功能：主要用來鍛煉手臂力量、背闊肌和動作協調能力，緩解腰背酸痛。

禁忌：動作間不要出現停頓。

劃船器能讓脊背在體前屈和體后伸的過程中大范圍地活動，同時有效增強脊柱各個關節的彈性和韌性，緩解腰背酸痛。

小區健身器材廠家提醒在練習時要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作間不要出現停頓，而且動作一定要到位，否則相關的肌肉無法得到鍛煉。

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