TODOcambio
老師你好，我今年大二了。我想問一下，平常大多數時間沒有什么問題，但是會有周期性的抑郁情緒，偶爾會出現無意識的自殘行為該怎么辦。某天晚上被吵醒了有點生氣(容易失眠，睡眠不太好)，本來打算關掉早上的鬧鐘，結果拿起手機就不由自主地往自己頭上砸，
把自己都砸蒙了，鋼化膜也碎了。不知道該怎么改善這種狀態。
心理熱線
無意識的行為很多時候是你自己內心深層的潛意識的體現。看起來這很可能是你一定程度上對自我的否定、價值的懷疑，并因此對自己進行的攻擊。
行為改變(比如刺激源環境控制、行為打斷、負面情緒管控、痛苦承受度提升等)可以一定程度上控制你的自我傷害行為，但我仍然建議你可以尋求更的心理咨詢，探索深層的真實原因及維持機制，并且避免行為問題表現的遷移。
查看此問題的另外個回答
水晶透明
早期抑郁如何發現？發現后在無法獲得心理醫生幫助的前提下，如何自救和協助他人處理？
心理熱線
每個人的具體情緒表現特征不同，可能表現為情緒低落、煩躁易怒、興趣缺乏、同時并發出現睡眠或進食等問題，對自己的生活、學習、工作、人際交往等造成負面影響。
各類心理問題本身和身體疾病類似，也都有生理基礎，在不接受評估干預的前提下，只進行自主調節很可能會延誤治療，因此并不建議。
查看此問題的另外個回答
大文盲
你好問一下情緒失控是疾病還是精神出問題了 一般情況下都是什么原因造成的會對身體帶來哪些不好的影響不
大智匯心理平臺
田燕心理團隊
心理熱線
感謝你的提問！
目前心理學屆對于心理問題的形成原因并沒有完全統一的解釋。有一部分心理問題可能是對于環境壓力源的適應性反應，比如創傷后應激障礙等；有些則是后天刺激觸發的遺傳性病理性疾病，如精神分裂癥等。
你提到的情緒失控可能是一種人格特質，比如沖動型人格、表演型人格；或是環境壓力源過大之后的反應和反抗；也可能是情緒、神經、精神病性類的心理問題的行為表現形式，比如雙相情感障礙等。
隔壁家小猿
老師您好，我之前也是高三期間因為過度貶低和自卑，自我懷疑，一遍的一遍自我難受，遠離朋友很孤。這是考試焦慮還是抑郁。我一直是以為有抑郁。但沒有治療。
心理熱線
抑郁癥本身是一個臨床診斷標準，建議你就近前往當地的醫院精神科/心理健康科或是精神衛生中心接受的評估和診療。心理咨詢師是不具備診斷和處方資質的。
看起來你感受到自己有比較明顯的否定自我價值的傾向。建議你可以特別有意識地將注意力從偏消極的自我評價轉移到自己積極的目標和客觀事實上，避免把負面的想法和情緒無限放大。
查看此問題的另外個回答
Babini
監獄里面上班天，抑郁情緒嚴重正常嗎？
為什么過去生活艱苦，沒有抑郁癥，而現在生活條件好了，反而出現了這么多的抑郁癥呢？這是社會進步的附加產品嗎？
心理熱線
對于抑郁癥的普遍程度，尤其是在國內的普遍程度，各個統計口徑的差異還是比較大的。但參考國際水平，國際衛生組織WHO預計全球抑郁癥患者億人，而抑郁癥也將于今年成為全球第二大疾病。
國內數量的增長一方面也體現了社會對于抑郁癥認知度的提升。很多人以前也都符合抑郁癥臨床診斷標準的表現，但不知道原來這是個病。即使現在，國內抑郁癥就醫率預計仍不足%。
另一方面，原先醫療和社會經濟水平有限，大家關注的都還是吃飽、穿暖、不生病。現在平均壽命也長了、生活條件也好了，開始追求尊重與認同、歸屬感、價值感。同時，老年人的抑郁癥比例也相對較高。
以前大家庭的生活方式也提供了比較穩定的社會支持系統，但現在尤其城市里的家庭規模越來越小、單身居比例在一線城市不斷升高，農村空巢、留守兒童等等都是各類心理問題不斷提升的社會時代背景因素。
查看此問題的另外個回答
沈行之
老師你好，我是一個。刻板印象里敏感屬于女性特質，但是這是錯的。我知道但同時仍很敏感，這似乎無法改變?之前看渡邊淳一提到“鈍感力”，似乎對敏感的人來說是很好的改變方法。您是怎么看待“鈍感力”的呢?敏感可不可人為操控?等待著您的回答。
心理熱線
感謝你的提問!
就像你說的，社會文化當中存在很多偏見，這當中就包括性別偏見，比如女性就應該是情緒敏感的、照顧人的、外表吸引人的，而男性應該是身體強壯的、情緒情感不外露的、意志堅定堅強的。但許多研究都表明，如果單純為了滿足這些性別偏見而往上靠，無論對于男
性女性的身心健康都是沒有好處的。
隨著國際上女權運動的發展，這樣的刻板印象逐漸松動，它們的不合理性也被越來越多的人認識到。相信你身邊的同齡人很少再會因為你不夠敏感，而覺得你都不配做女性了。
但這樣的性格人格特質形成背后有成長過程中整體歷史文化的原因。小的時候長輩希望女孩是“乖的”“懂事的”，這背后一部分潛臺詞就是能看臉色、對別人的情緒和反應要敏感，而男孩則是“皮一點挺好的”。諸如此類的例子還很多。
但這既然可以后天形成，也可以再二度自主改變，只是不可能一蹴而就，而需要時間和環境。
你能意識到這背后有性別刻板印象，就是非常重要的一步了。
其次，你可以先理清對自己真實重要的關系和職業/人生目標，從重要到不重要做一個程度排序。很多時候所謂敏感是因為在乎的人和事太多。
此外，遺忘是一項特別重要的技能。找到阻礙自己遺忘的障礙，也能幫助你扔掉一些腦子里的垃圾，排除毒素一身輕松。
鈍感力其他的部分更類似一些人際交往技巧，相信是你有了這些基本的價值觀之后可以自主練習體驗的。
希望對你有所幫助。
查看此問題的另外個回答
心理熱線
不知道她年齡多大？建議先前往當地精神衛生中心或是三級甲等醫院精神科/心理健康科具體評估診療。
家長的爭吵會給孩子帶來負面影響通常是因為孩子會把爭吵的原因歸結到自己身上: 因為我成績不夠好，所以爸爸媽媽才會不開心；因為我不夠懂事，所以他們才會爭吵等等。
有時候可能這些自我否定來自于父母有意無意的言語和表情。比如吵完了用嚴厲的口氣對孩子說:“你怎么還不去做作業！”或是帶責任歸因的“都是因為你呀！”
根據你描述的情況，孩子有可能自己也覺得自己拖累了母親，開始完全否定自己存在的意義，不覺得自己被任何人需要。
如果是這樣的話，我建議一方面家人可以著重對孩子進行積極的肯定。對她具體的行為、做的事情、表現出來的特點來進行表揚和認同。另一方面可以幫忙緩解她母親的育兒壓力，讓她的母親能有時間、經歷體驗并且表達自己對女兒的愛和需要。從而讓孩子覺得自己的
存在是有意義的。
以上主要是根據你的描述進行的推測，了解具體情況的話對應的干預手段會更有效一些
查看此問題的另外個回答
李開沖
周老師您好，我的一位同學（今年上大二）患有中度抑郁，暑假進行了治療，他現在開學了，回到學校又出現了抑郁狀況，我應該怎樣幫他？
心理熱線
大專院校應該都配備有自己的心理咨詢中心或是專職的心理咨詢師。建議先尋求他們的幫助，然后再根據相關建議配合干預。
查看此問題的另外個回答
隔壁家小猿
如何緩解輕度抑郁癥？
心理熱線
輕度抑郁本身更多的是一個臨床診斷標準，但并不代表任何問題形成的原因以及對應的干預方法。對于心理咨詢干預方案的設定，更重要的是問題形成的原因以及對應的人格特質和行為模式。
查看此問題的另外個回答
Meida_c
老師你好！我今年二十，讀大四，在高二的時候被診斷出了中度抑郁伴有焦慮，癥狀是長期睡不好怕光怕聲音怕身邊沒人、對什么都沒有興趣、無端流淚，當時開了三個月的藥，后來因為學業繁忙，而且喝安眠藥失眠要好些就沒有再復診，心情稍微比開藥前好些。但是
自己知道問題沒有，從小性格敏感悲觀，極度缺愛缺乏安全感，一直很聽長輩的話壓抑著自己。包括現在大四了，來學校宿舍和好幾個舍友晚上睡覺，自己還是害怕，覺得睡不著，總想抓著東西。和男朋友上學之后是異地，這種情況更加明顯，而且男朋友心理上也
是不安全型，加上畢業壓力大，自己又感覺到了高二那年患上抑郁癥的時候。很害怕再來一次，很無助，但是學校封校不能出去咨詢，學校內部心理咨詢又常常會告知老師。請問老師，我該怎么辦呢？要不要和男朋友分手（但是我很依賴他人），專注學業，謝謝~
心理熱線
感謝你的提問！
不少咨詢師也都提供遠程的視頻音頻咨詢，在你沒有太高的自殺或是傷人風險的時候，這也是一個不錯的選擇。的心理咨詢能更有效地幫助你穩定緩解情緒壓力、提升行為的動力、改變自身的各類關系模式。
查看此問題的另外個回答
心理熱線
抑郁癥相關測評主要以來訪者本人主觀表述的痛苦程度為主。
一方面可能是由于心理健康教育的普及，讓更多人愿意主動表明自己的心理問題了，所以統計起來的數字會比以前的更高。
另一方面也可能是由于引起抑郁癥的環境因素有所增加，包括現有科技時代背景下的人際交往壓力增大、就業及長期職業發展壓力、應試為基礎的教育體系與市場經濟為基礎的就業環境之間的改變及適應壓力等等。但相關原因目前都未經由現象學及社會學研究論證，更
多的停留在推測階段。
哈哈哈哦
是不是大學日子過得太好了？
心理熱線
心理問題的產生通常是多方面的，包括每個人天生的人格特質、早期家庭成長環境、時代文化背景及現處環境壓力等。其中，活的環境壓力包括新的學校體系及學習方法適應、人際交往壓力、職業發展及個人成長壓力等等。
黑皮鞋先生
你好，你談到得抑郁癥，其原因都有哪些啊？
心理熱線
心理問題的產生通常是多方面的，包括每個人天生的人格特質、早期家庭成長環境、時代文化背景及現處環境壓力等。其中，活的環境壓力包括新的學校體系及學習方法適應、人際交往壓力、職業發展及個人成長壓力等等。
椿湫。
老師，你好。我總感覺無聊，迷茫，對什么都提不上興趣，莫名的感傷。甚至有悲觀厭世的思想和輕生的念頭。請問我是不是得了抑郁癥?該怎么解決這個問題呢?
心理熱線
你愿意在這里與我分享這一段心情就已經是求助路上重要的步了。由于問吧形式設置的限制，我無法給到你更具體的建議和幫助。
我會建議你尋求更個人的測評、咨詢、治療服務，讓你能以更開心、放松的心情享受生活。你可以選擇去以上醫院精神科、心理健康科、心理咨詢科等相關科室進行相關的心理健康測評和治療，或是在當地的心理咨詢機構進行咨詢。
?παρξη
能不能通過觀察，發現他人是否有抑郁癥，孕婦的抑郁機率高，作為家人如何發現呢？謝謝老師
心理熱線
常見的診斷類自我測評網上也都能找到，包括SCL、抑郁自評量表、貝克抑郁測試等。產后由于激素分泌失調、嚴重睡眠不足、生活適應問題、自我身份認同問題等，的確容易引起俗稱的“產后抑郁”。身邊的人可以通過觀察是否常有無故哭泣、情緒大幅波動或是煩躁易
怒低落等來大致判斷是否有產后抑郁的問題。這時候可以通過加強對產婦的積極關注、鼓勵認同、幫助其創造良好的睡眠環境提高睡眠質量等實現改善。
“產后抑郁”嚴重的情況下，產婦可能會對寶寶漠不關心、還會有自殺自殘念頭。這時就需要更有效的干預，包括以上醫院的精神健康或心理科、及機構的心理咨詢服務。
啊啊啊啊啊啊媽耶
不僅是 連高中生也是這樣 是因為父母沒有正確的指導 還是在孩子成長的某個特殊時期 沒有正確的思想指導 在孩子迷茫的時候 應該讀那些書
心理熱線
心理問題的產生通常是多方面的，包括每個人天生的人格特質、早期家庭成長環境、時代文化背景及現處環境壓力等。通常來說，在童年早期有穩定溫暖的家人關注、在青春期左右形成穩定積極的自我身份認同，在應對壓力源時會有更高的抗壓能力。可以參考Erik
Erikson, Carol Gilligan等相關作者的研究和理論類的書籍，但一般的家庭教養技巧類書籍通常并沒有經過大量科學研究論證，而是主要依據作者本人的養育習慣，并不適用于每一位讀者，因此不是特別推薦。
劉小黑亦稱Franky
您好，我被醫生診斷為抑郁狀態，每天都有軀體化的不適，除了吃藥運動散步，在我不得不工作的時候，請問我應該怎么平穩熬過去，謝謝您～
心理熱線
這樣的情緒產生有環境的原因，但如果你因此覺得困擾，并且當回到自己的日常生活或是家庭中，仍然無法跳脫出來，那它顯然對你的社會功能造成了負面影響。
阿薈
老師，我也不知為什么會給自己一種心理暗示覺得自己可能有抑郁癥，有一段時間我因為人際交往的問題情緒低落，但是后來也就沒有很難過，但總感覺自己看到抑郁這兩個字心里就會有一些害怕，想請問老師有沒有建議給我？
心理熱線
其實抑郁本身是一種很常見的情緒狀態，這背后可能是悲傷、愧疚、自責等各類負面情緒到達了一定程度之后引起的情緒低落的反應。而這些負面情緒本身也有非常多積極的意義，也是能體驗對應積極情緒的前提。
“抑郁癥”才是臨床的疾病，但也是較為常見的一個心理問題。根據世界衛生組織統計，年全球范圍內遭受抑郁癥考驗的患者約在億人左右。只要及早發現及早干預，絕大部分人都能在幾個月到兩年左右康復，并沒有那么可怕。
查看此問題的另外個回答
PGozen
周老師您好，我自從高中抑郁情緒之后就感覺自己思維變慢了，和同齡人相比總是慢半拍，也不如小時候活潑開朗了，有時候也不知道該怎么講話，總是和別人聊著聊著，我就不說話了。這種情況是怎么回事呢？能通過什么方法療愈嗎？
心理熱線
大部分心理問題也是有生理基礎的，通常和多巴胺、五羥色胺等腦內神經遞質分泌失調高度相關。建議你可以先就近前往當地精神衛生中心或醫院精神科進行相關篩查、診斷、治療。絕大部分抗抑郁類藥物都能在周穩定起效之后，有效提升腦內相關神經遞質水平，
起到改善情緒低落、思維緩慢、注意力缺乏、興趣缺乏等相關表現。具體治療根據精神科醫生相關評估及診斷，謹遵醫囑。
介于你提到了相對明顯的思維遲緩的表現，生理基礎相關的可能性比較大，所以建議先就醫之后再考慮其它干預方式。
網友AVzAZb
老師您好，我現在對什么事情都提不起興趣，工作枯燥乏味一眼看到頭，不想談戀愛不想加班寫材料不想成家立業等等，想逃避現實世界但又不得不面對，這是不是抑郁癥前兆？
心理熱線
情緒低落、興趣缺乏都是抑郁癥常見的表現。建議您可以就近前往當地醫院精神科或是精神衛生中心尋求評估診斷。
某某某某人
老師你好，我今年高三，暴躁易怒，失眠易醒，對聲音極度敏感，心情長期低落，莫名其妙哭，失去興趣，沒有動力學習，經常發呆 極度敏感警覺，怕黑，害怕晚上一個人睡覺，害怕會有人傷害我，害怕自己說的話得罪了別人。總是想以前被校園暴力的經歷，對身邊
的人都產生懷疑不信任，我該怎么辦？
心理熱線
特別感謝你的提問!
校園暴力的影響經常被人弱化，但事實上，它比任何成年以后的肢體和語言暴力給受害者帶來的負面影響都要嚴重且持久。
很遺憾你特別無辜地遭受到了這些，而那些傷害了你的人甚至可能早就忘了這些事，依然自在地持續他們每一天的生活。
其實社會中不公平，或是看似沒有合理原因的事遠不止于此，而遭受過校園暴力的人也遠比想象得要多。你的提問相信也是很多其他人想問而不敢問，甚至不敢面對的事。借由你的提問，也讓更多人知道自己并沒有做錯任何事，也有更多其他人是會給予信任和支持的。
而像你描述的現在的狀態，能堅持高三的課業學業是特別不容易的一件事!
形成這樣的狀態背后有一部分原因是生物進化中的自我保護機制。因為原先的創傷體驗，你的大腦和身體為了保護你，自己提高了警覺性，確保你的安全。
但因為這個自動的保護機制本身在要面對學業要求的時候就顯得特別不適應了。
因為像你描述的狀況在主觀痛苦程度上來說還是比較嚴重的。我強烈建議你可以在監護人陪同下前往當地精神衛生中心或是三級甲等醫院精神科/心理科進行進一步的評估和干預。
如果實在物質、精力、時間等條件不允許，相關醫院的失眠門診也至少能幫助你緩解因為睡眠問題引發的次級傷害。
在此基礎之上，如果你學校有心理咨詢師，建議你先向學校心理老師求助。
其次，你對聲音的敏感可能也會讓你對舒緩的音樂及聽覺的刺激有更有效的反饋。你可以嘗試在各大音頻app或是小程序里找到“正念”或“漸進式肌肉放松”相關的音頻，尤其是和自我能量或放松相關的主題。每天晚上準備睡覺的時候跟著進行練習。
查看此問題的另外個回答
真空妙有天空
熊
現在的社會，抑郁情緒很普遍，為什么？
田燕心理團隊
海洋花教育
心理熱線
一方面技術及科學的發展使得相對簡單的勞動都被機械機器所替代，留個人的都是比以前更高難度的工作和學習內容，這也意味著更大的壓力。
同時，各類教育醫療資源分配不平等、地區發展差異等，也都導致了更多的社會沖突和一定程度的無力感。伴隨而來的留守兒童、空巢老人等社會現象也一定程度上使得特定人群不得不承受更大的情緒情感壓力。
此外，很重要的一點在于，隨著大家對于心理健康及精神衛生的了解不斷提升，越來越多的人能意識到哪些是心理問題、抑郁、焦慮，因此出現了統計偏差。
查看此問題的另外個回答
導彈孔雀藍
醫生你好，我七月份診斷輕度，我現在感覺不愛與人交流，還有嗜睡的現象，已經在服用藥物，我大概多久能夠痊愈
心理熱線
藥物的作用可以向你的精神科醫生具體了解。根據每個人具體的情況不同，比如年齡、病程、具體藥物藥量、其它干預方式、社會支持系統、社會功能水平、人格特質等等各方面因素，預后會有比較大的不同。
查看此問題的另外個回答
熊
抑郁情緒或者說抑郁癥，會在一定的范圍傳染嗎？
心理熱線
目前沒有任何證據證明心理疾病會通過呼吸或體液傳播。
所謂的“傳染”更接近在同樣的壓力源之下人們共有的情緒反應，對他人情緒/行為的一種自動反應影響機制。
比如參加同一場戰役的軍人在之后很長一段時間甚至退伍之后都還受創傷后應激障礙困擾；比如同樣面對一場突擊考試，全班一半的學生都會有“考試焦慮”的反應。
另一方面，如果長期與有顯著心理疾病的患者共同生活，可能會受到消極自動想法等認知、情緒、行為模式的影響。
熊
自殺，與家庭出身有關系嗎，比如來自貧困家庭或單親家庭等？
心理熱線
自殺風險和家庭經濟收入或是否單親家庭本身并沒有必然聯系。但經濟收入不穩定、貧困、單親等情況容易使得孩子在成長過程中需要面對更多來自生活環境和社會環境之中的壓力。包括物質條件限制、醫療教育資源、周圍人的偏見和歧視等等。這些壓力源本身容
易引發心理健康問題及適應不良。
查看此問題的另外個回答
小河船夫
周老師，抑郁癥和自閉癥有無關系？這兩種病，先天因素和環境因素哪個更有影響？逆轉的可能性有多大？謝謝！
心理熱線
國內的心理咨詢師是沒有診斷權的，具體的診斷標準還請向精神科醫師了解。
就國內外現有的心理健康相關研究顯示，自閉譜系問題以先天為主，一般三歲左右就有明顯與其他同年齡段幼兒不同的行為表現，常見的包括不與人交流、情感表現缺乏等等。國內一線城市先都有較為完善的干預體系，通常結合心理干預、語言干預、物理干預等，孩子
能掌握基本社交及學習技能，適應相關年齡段的社會功能要求。
抑郁主要表現為情緒問題或是動力/興趣缺乏。并沒有研究表明兩者有直接的相關關系，而腦神經科學相關研究也沒有證明兩者之前有任何必然聯系。
CJY
感到很絕望，誰也幫助不了我，不想與人溝通甚至討厭身邊絕大部分人，寄希望于來生
心語者幸福心理常德孩子沖動、容易和同學起沖突
1000元
產品名：學生心理測試
哈密學生心理輔導
面議
產品名：心語者心理一對一疏導
安順學生心理測試機構
面議
產品名：線上一對一咨詢
岳陽免費咨詢咨詢
面議
產品名：心語者心理咨詢
無錫兒童集中注意力海洋花教育
600元
產品名：兒童注意力開發
心語者幸福心理三明高一厭學心理咨詢
300元
產品名：高中生孩子心理咨詢
心語者幸福心理太谷縣青少年心理咨詢專業機構
面議
產品名：心語者
哈密學生心理測試
面議
產品名：心語者心理一對一疏導