在孩子們的盼望中，暑假開始了。

在孩子們看來，放了暑假就是大解放，暑假就是用來各種玩的，什么作業啊，學習啊，先丟到一邊去，玩會兒先！暑假是孩子們打開各種狂歡模式的佳時節：看電視、玩游戲、手機、iPad……一不留神就偷著打手游。

整個暑假，家長和孩子們斗智斗勇。孩子們自律性差，初中生、高中生的自律性都不好說，更何況小學生，監督監控、督促學習、沒收手機、iPad，然鵝，總不能24小時步步緊逼吧？放松娛樂，勞逸結合才是合理的管教方式方法。

假期里更有讓家長擔心的劃出：暑假是孩子近視高發期，不良用眼習慣導致許多孩子一個假期近視瘋漲100度，打起十二分精神，密切關注孩子的視力，及時干預不正確的用眼習慣，做好近視防控。

6億近視人 有咱家的娃嗎?

據了解，我國近視人群的年齡從小到大的近視率為：六歲兒童為14.5%，小學生為36%，初中生為71.6%，高中生為81%，大學生高達90%，我國總共14億人口，近視人數竟然超過6億，躍居世界！我國兒童青少年近視已成為嚴峻的社會問題，引起全社會的共同關注。

“當前，學齡前兒童近視呈現高發化和低齡化的趨勢”。很多兒童在眼睛沒有完全發育成熟之前已經發展成了高度近視，高度近視很容易引起眼底病變，導致黃斑變性等，嚴重的甚至會致盲，危險。

在兒童的近視防控中，家庭是近視防控的步，家庭對孩子的成長至關重要。家長應當了解科學用眼護眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養成良好用眼習慣，盡可能提供良好的居家視覺環境。

對于暑假近視高發期，

家長們如何做好孩子的近視防控，

可以參考以下這幾種方法

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增加戶外活動和鍛煉

讓孩子多到戶外參加活動鍛煉身體。戶外活動時間長，減少了近距離用眼的時間，戶外活動可以增加陽光照射、刺激眼內多巴胺的分泌和釋放，促進維生素D 的增加，進而可以穩定眼球的發育。營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。已患近視的孩子增加戶外活動時間，可延緩近視發展。

控制電子產品使用

近，世衛組織發布了一份名為《為了健康成長，兒童需要少坐多玩》的報告，建議2歲以下幼兒不要接觸任何電子屏幕；3-5歲兒童每天接觸電子屏幕的時間不能超過1小時；6歲以上兒童適當干預、合理引導。家長要控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品，非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產品學習30―40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。

減輕課外學習負擔

積極主動配合好學校切實減輕孩子負擔，暑假期間，家長們不要盲目參加課外培訓、跟風報班，應根據孩子興趣愛好合理選擇，避免學校減負、家庭增負。

避免不良用眼行為

引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。監督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。

保障睡眠營養均衡

充分保障孩子的睡眠時間，確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。為孩子提供營養均衡的飲食：少吃糖，不喝碳酸飲料，吃糖過多會降低體內的鈣質，造成晶狀體內壓力上升，眼球前后徑拉長。避免吃得過精，體內缺乏微量元素，如鈣、鉻等，可能導致青少年近視。日常膳食中，不可缺少牛奶、豆制品、海帶、蝦皮、紫菜等。注意補鋅，鋅在保持視覺色素上皮的形態和功能方面有重要作用，兒童青少年處于視力發育的高峰期，因此更需要補鋅。多吃富含維生素A和維生素C的水果，及葉黃素的蔬菜等，減少糖類等碳水化合物的攝入。

使用云采智能眼鏡

云采智能眼鏡是一款高科技電子產品。利用腦視覺原理，集現代光學、智能科技、視光醫學于一體，通過動態變焦訓練，優化大腦處理影像的能力，從而有效防控青少年近視。

每天體驗一小時，可以合理有效的防控孩子近視，讓孩子暑期在家使用電子產品的同時，舒緩眼疲勞，避免出現近視問題！

怕近視

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