你需要半跪在地上，不過這也是鍛煉腰部以上部位的方法之一，其效果能夠媲美打乒乓球和劃船運動，你會發現上身變得越來越苗條纖瘦。分鐘燃燒熱量：50卡路里。鍛煉部位：手腕肩膀手臂和后背。動作要點：蹲下，在膝上墊些東西以免受傷，背部放低。注意在挖土時不要使手腕過度勞累，同時離工具近些，以免受傷時無法自助。提示：經常通過調整工作量來鍛煉不同部位的肌肉。每10~15分鐘起立舒展休息一下。整理草坪當你用草耙整理割完的草時，你的運動量會比較大。
草莓苗是草莓的種苗，草莓，又叫洋莓地莓地果風梨紅莓等，在園藝上屬漿果類果樹，原產歐洲，本世紀初傳入我國而華夏。
農民在購買樹苗之后，他們會任意挖一個坑并栽種幼苗，事實上，許多樹苗都經過一定的種植，并不是所有的樹苗都適合在春天種植，所以不適當的種植方法很容易導致樹死亡。故意傷害根系一些供應商故意將果樹浸泡在鹽水中或用沸水煮沸，這種已被殺死的果樹幼苗雖然表面上萌芽，但在種植后它肯定不會活著。不良商販之所以這樣操作，是因為農民的樹苗在死亡后，還會繼續購買新的樹苗。苗木不對版如今，在農村市場上，各種樹苗品種紛紛出現。
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創造適宜的陽臺環境，加強養管。由于陽臺全是由水泥構件組成的，吸熱性，使陽臺的環境過于干燥，不利花卉的生長。故應注意：在陽臺的底部鋪一層沙土或墊兩層草袋，或用多孔泡沫塑料隔熱，每天向地面灑水1～2次，增加空氣濕度又通風，可成為理想的小氣候。盛夏期間，可將陽臺的頂部伸長1米左右，架設蘆簾遮蔭。將花卉分類放置，習性相近的放在一起，便于搞好養護工作。隨著氣候的變化，及時調換不同的花卉品種。陽臺上少養木本花卉，多養草本植物，因為木本花卉需入室越冬，存放困難。

草莓外觀呈心形，其色鮮艷粉紅，果肉多汁，酸甜適口，芳香宜人，營養豐富，故有“水果皇后”之美譽。薔薇科，草莓屬，多年生草本。有匍匐枝，復葉，小葉3片，橢圓形。初夏開花，聚傘花序，花白色或略帶紅色。花托增大變為肉質，瘦果夏季成熟，集生花托上，合成紅色漿果狀體。

一選用盆土及品種。盆栽用盆選擇徑口在20-30厘米的陶瓷盆為宜。盆土選用腐殖質含量較高的土壤。品種采用歐洲四季紅，長虹2號83-38等優良的四季草莓品種盆栽為好。全年可以多次開花結果。

初果期的薩米脫櫻桃果量較少，種植4年產量提高很多。薩米脫櫻桃幼苗生長一年以上就可以拿來移栽種植了。成熟的薩米脫櫻桃晶瑩剔透，果香濃郁，市場價值高。薩米脫櫻桃以短果枝為主，果實分布較緊密，產量高。薩米脫和美早櫻桃特點有哪些?薩米脫櫻桃主要產自山東河北河南，是晚熟品種優良品種，主要特點是果實大，產量高，味道甜，花期在4月底5月初，果熟期在6月中下旬，市場價值高，櫻桃品質好。美早櫻桃是高產早熟大櫻桃品種，在眾多的櫻桃品種中是樹一幟，也是為常見的大櫻桃，目前的栽植區域有遼寧山東河南河北以及四川等地，市場價值高，種植前景廣。
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二栽培技術。盆栽時間一年四季均可。但從園地起苗上盆，在秋季進行。選擇健壯秧苗，起苗時要多帶土，摘除老殘葉，將苗木根系剪留10厘米左右。讓根系舒展栽入盆土中。栽植深度以不露根不埋心為原則。土要按實，固定苗位，使土面與盆口保持3-4厘米距離。栽后澆透水，放置陰涼處3-5天，然后搬到光線充足處。

三肥水管理。四季草莓1年多次開花結果，營養消耗多，要加強養分補充。可用獸蹄魚骨家禽內臟豆餅等，加水腐熟發酵，漚制成液態肥水或追施復合肥。一般每星期追肥一次。室外盆栽，每天早晚各澆水1次。澆水時，應事先將水曬暖再用，切忌直接用井水或自來水澆灌。

四苗木管理。盆栽草莓應加強植株管理。一是適時疏蕾摘葉摘除匍匐莖。即將無效的高層次花，在花蕾分散期適量疏除。去除老葉殘葉病葉和多余匍匐莖，以減少養分消耗，提高果實質量。二是架果造形。即用鐵絲或竹簽做成不同形狀的果架，放入花盆將果穗架起，促使果穗通風透光，果實著色均勻，防止泥土污染果實，減少病蟲危害。同時，也可以利用匍匐莖進行藝術造型，提高觀賞價值。三是病蟲要采用相應的綜合措施。

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五換盆。盆栽草莓結果2年后，應于結果后換盆或換盆土。換盆時，先將植株從盆中取出，剪除衰老根死根和下部衰老根莖，再栽入新的盆土中。

六溫濕度。一般盆栽草莓要求溫度為20-25℃，冬季室溫保持在15℃以上。花盆要放在通風向陽處，盆土經常保持濕潤為宜。

妙香3號草莓苗品種妙香3號草莓苗基地上盆：小苗裝盆時，先在盆底放入2～2公分厚的粗粒基質或者陶粒來作為濾水層，其上撒上一層充分腐熟的有機肥料作為基肥，厚度約為1～2公分，再蓋上一層基質，厚約1～2公分，然后放入植株，以把肥料與根系分開，避免燒根。注：在早春或晚秋（中午氣溫不超過28℃夜晚不低于15℃）生長旺季，剪下葉片或莖桿（要帶3～4個葉節），待傷口晾干后插入基質中，把插穗和基質稍加噴濕，只要基質不過分干燥或水漬，就可很快長出根系和新芽。